Seja para o café da manhã, lanche da tarde ou uma refeição rápida, estas receitas são perfeitas para matar a fome de forma prática e deliciosa.
1. Pão de Queijo de Frigideira
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de tapioca
- 1 colher (sopa) de queijo ralado
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Despeje em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos de cada lado.
- Sirva quente.
2. Sanduíche Natural de Atum
Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 lata de atum
- 2 colheres (sopa) de maionese
- 1 folha de alface
- 2 rodelas de tomate
Modo de preparo:
- Misture o atum com a maionese.
- Monte o sanduíche adicionando o recheio entre as fatias de pão, junto com a alface e o tomate.
3. Crepioca Simples
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de tapioca
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Misture os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Despeje em uma frigideira aquecida e cozinhe por 2 minutos de cada lado.
- Se quiser, recheie com queijo ou frango desfiado.
4. Torrada com Abacate e Ovo
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes:
- 1 fatia de pão integral
- ½ abacate amassado
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Toste o pão em uma frigideira ou torradeira.
- Espalhe o abacate amassado sobre o pão.
- Frite o ovo e coloque por cima. Tempere com sal e pimenta.
5. Wrap de Frango e Queijo
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes:
- 1 pão tipo wrap ou tortilha
- ½ xícara de frango desfiado
- 2 colheres (sopa) de requeijão
- 1 fatia de queijo
- 1 folha de alface
Modo de preparo:
- Misture o frango com o requeijão.
- Espalhe sobre o pão, adicione o queijo e a alface.
- Enrole bem e sirva.
6. Smoothie de Banana e Morango
Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 banana
- 5 morangos
- 200ml de leite ou iogurte natural
- 1 colher (sopa) de mel (opcional)
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
7. Pão com Ovo Mexido Cremoso
Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 pão francês ou integral
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de leite
- 1 pitada de sal
- 1 colher (chá) de manteiga
Modo de preparo:
- Bata os ovos com o leite e o sal.
- Em uma frigideira, derreta a manteiga e despeje os ovos.
- Mexa até que fiquem cremosos e sirva no pão.
