10 Receitas Fáceis para Quem Tem Pouco Tempo na Cozinha

Se você tem uma rotina corrida, mas não quer abrir mão de refeições saborosas, estas 10 receitas fáceis são ideais para o seu dia a dia. Todas são práticas, rápidas e usam poucos ingredientes!

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1. Omelete Simples e Saborosa

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes:

• 2 ovos
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher (sopa) de leite
• 1 colher (sopa) de queijo ralado
• 1 colher (chá) de manteiga
• Ervas frescas a gosto (salsinha, cebolinha ou orégano)

Modo de preparo:

1. Bata os ovos em uma tigela e misture o leite, sal, pimenta e queijo.
2. Aqueça a manteiga em uma frigideira e despeje a mistura.
3. Cozinhe em fogo baixo até firmar e dobre ao meio.
4. Sirva com uma salada ou pão torrado.

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2. Sanduíche de Frango Desfiado

Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:

• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres (sopa) de maionese
• 1 pitada de sal e pimenta
• 2 fatias de pão integral
• 1 folha de alface e 2 rodelas de tomate

Modo de preparo:

1. Misture o frango desfiado com a maionese, sal e pimenta.
2. Monte o sanduíche colocando o frango sobre uma fatia de pão.
3. Adicione o alface, tomate e finalize com a outra fatia de pão.

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3. Macarrão Alho e Óleo

Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:

• 200g de macarrão
• 2 dentes de alho picados
• 3 colheres (sopa) de azeite
• Sal e pimenta a gosto
• Queijo ralado para finalizar

Modo de preparo:

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.
3. Adicione o macarrão cozido, misture bem e ajuste o tempero.
4. Finalize com queijo ralado e sirva.

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4. Panqueca de Banana com Aveia

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes:

• 1 banana amassada
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de aveia
• 1 pitada de canela (opcional)

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
3. Cozinhe por 2 minutos de cada lado e sirva com mel ou frutas.

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5. Salada Rápida com Molho Especial

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara de alface picada
• ½ tomate picado
• ½ cenoura ralada
• 1 colher (sopa) de azeite
• ½ colher (sopa) de vinagre ou suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Misture os vegetais em uma tigela.
2. Tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta.
3. Misture bem e sirva.

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6. Arroz de Micro-ondas

Tempo de preparo: 12 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara de arroz
• 2 xícaras de água
• 1 colher (chá) de sal

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes em um recipiente próprio para micro-ondas.
2. Cozinhe por 10 a 12 minutos na potência máxima.
3. Mexa e sirva.

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7. Sopa de Legumes Express

Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:

• 1 batata pequena cortada em cubos
• 1 cenoura picada
• ½ abobrinha fatiada
• 1 litro de caldo de legumes
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes em uma panela e cozinhe por 15 minutos.
2. Ajuste os temperos e sirva quente.

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8. Tostex de Queijo e Orégano

Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma
• 2 fatias de queijo
• 1 pitada de orégano
• 1 colher (chá) de manteiga

Modo de preparo:

1. Passe manteiga no pão e coloque o queijo e o orégano.
2. Doure em uma frigideira até o queijo derreter.

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9. Mingau de Aveia Rápido

Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara de leite
• 3 colheres (sopa) de aveia
• 1 colher (sopa) de mel ou açúcar

Modo de preparo:

1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e cozinhe por 5 minutos.
2. Sirva quente com frutas picadas.

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10. Vitamina de Frutas

Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 copo de leite
• ½ maçã picada
• 1 colher (sopa) de aveia (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Sirva gelado.